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 |  4.0 km | 00:25:41 | 06:28/km日期: 2012-11-25 18:13 - 地點: 宜蘭高中田徑場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% Pace: 06'55" / 06'20" / 06'27" / 06'12" / 下午稍微補了15分鐘的眠~起床跑步去~太陽感覺很大~到了宜中~還好跑道上有一半是陰影(太陽被建築物擋到了)~但到了四點多就變成陰天了~操場上足球隊正在訓練~看見熟悉的主任和教練~沒想到我畢業這麼久了~老師們還在啊~老師的工作就是如此~不管過了多久~依舊在那辛苦地指(訓)導(練)學生~今天的目標是24K~把訓練量補齊~最近跑得比較密集~為了怕受傷~所以慢慢跑~一開始跑的時候~感覺大腿有點疲勞(竟然不是小腿)~不過速度跟之前LSD不會差太多~但後來速度就掉了一些XD~不知道是身體疲勞了~還是不想太累~第15圈開始~因為1.2道宜中要練習~所以改跑第3道~GPS軌跡開始飄~第二趟時飄更大啊~跑到第二趟第11圈時~宜中收了~就回到第1道跑~有一陣子沒赤足跑了~再調整一下跑姿~最後再赤足4K~希望不會太累才好~跑完後~有個50歲左右的太太跑過來跟我聊天~說她每天都會來跑~大概都跑10幾圈~還說我跑得 11月累積里程 : 397.37 km  Barefoot 累積 : 22.6 kmGarmin 上傳 | 12 years ago ·  留言
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