郭小妙 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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10.0 km | 01:01:53 | 06:11/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2018-10-28 05:45 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'57")

05'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'43")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'30")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'14")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

·

賽前宣言: 一直跑下去你會更進步

賽後評分: 路程平穩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Lien, 陳金木和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

郭小妙謝謝您~
要繼續努力

2018-10-29 20:57 ·

1 個人推

郭小妙昭誠兄你厲害，分三…這個大賽事，你實力夠。

2018-10-29 20:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'59"	00:13'58"
3	05'46"	00:19'44"
4	05'47"	00:25'31"
5	05'44"	00:31'15"
6	05'49"	00:37'04"
7	05'48"	00:42'52"
8	05'40"	00:48'32"
9	06'05"	00:54'37"
10	05'33"	01:00'10"
10.3	06'03"	01:01'54"

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