🍎李佳蓉🌈 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

🍎李佳蓉🌈 台中
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🍎李佳蓉🌈

6.4 km | 00:57:09 | 08:59/km

日期: 2018-10-30 19:00 - 地點: 向陽公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 289 Cal

Pace: 08'44" / 09'09" / 09'19" / 08'59" / 08'48" / 08'41" / 09'40" /

跑完左腳踝有點痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.27 km

Nike Free Run 2 PRM EXT 555340-100 累積 : 2028.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'09"	00:17'53"
3	09'19"	00:27'12"
4	08'59"	00:36'11"
5	08'48"	00:44'59"
6	08'41"	00:53'40"
6.4	09'34"	00:57'09"

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