宏達 Duffy 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:23:10 | 04:37/km

日期: 2018-10-24 18:16 - 地點: 紅磚 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'55" / 05'33" / 04'56" / 04'50" / 04'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'58"

(08'53")

04'58" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'49")

04'55" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'39")

04'50" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'09")

04'30" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'10")

03'19"

5 / 5005

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

跑跑🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 21 人說推

·

謝蒼祐第１K就飆355，讚啦！

2018-10-24 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'33"	00:09'28"
3	04'56"	00:14'24"
4	04'50"	00:19'14"
5	04'30"	00:23'44"
5.0	03'09"	00:23'45"

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朋友動態

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