Lee Shin Yi 2018/10/25 訓練日誌

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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Lee Shin Yi

10.0 km | 01:11:42 | 07:09/km

日期: 2018-10-25 04:54 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'27" / 08'37" / 07'14" / 07'16" / 07'14" / 07'09" / 07'11" / 06'58" / 06'46" / 06'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'54")

1000 / 1000

07'25"

(15'04")

07'25" (+00'41")

1000 / 2000

07'13"

(22'17")

07'13" (+00'29")

1000 / 3000

07'15"

(29'33")

07'15" (+00'31")

1000 / 4000

07'13"

(36'47")

07'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

留言

桃園

Lee Shin Yi

留言

早安🤗
連跑兩天，跑感終於又回來了，告訴自己起跑別爆衝，慢慢穩定跑就對了....這兩天告訴我：
👉起跑較慢心率表提醒過低，不斷逼逼
👉熱身後開始定速跑，居然不逼了....看了數據維持在150上下，配速7:15左右，且呼吸順利
👉在心率穩定下，慢慢找出屬於自己的速度
👉最後2K開始加速，心率穩穩
#繼續加油
#一定要穩穩的跑
#謝謝大家起床晨跑🏃‍♀️
#龍岡團會繼續開團的💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.51 km

美津濃 rider 21大阪限定款累積 : 360.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 淑君和其他 10 人說推

留言

張黃記再次連線成功，早安

2018-10-25 08:10 ·

1 個人推

Lee Shin Yi 太棒了👏一起努力💪

2018-10-25 08:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'37"	00:16'04"
3	07'14"	00:23'18"
4	07'16"	00:30'34"
5	07'14"	00:37'48"
6	07'09"	00:44'57"
7	07'11"	00:52'08"
8	06'58"	00:59'06"
9	06'46"	01:05'52"
10	06'45"	01:12'37"
10.0	07'07"	01:12'43"