Cat Chang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
ID 316401

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29.0 km | 03:31:54 | 07:18/km | 第13半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:36'59" (+04'12")

15 km

(01:45'28")

00:35'42" (+02'55")

01:14'32" (+04'46")

20 km

(02:24'18")

00:38'50" (+06'03")

25 km

(03:02'01")

00:37'43" (+04'56")

00:00'00"

Finish

(03:31:54)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'15")

06'28" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'46")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'32")

06'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'47")

06'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給辛苦了

賽後評分: 補給辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'29"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	06'45"	00:26'32"
5	06'15"	00:32'47"
6	07'20"	00:40'07"
7	08'14"	00:48'21"
8	06'23"	00:54'44"
9	07'06"	01:01'50"
10	07'56"	01:09'46"
11	06'43"	01:16'29"
12	06'19"	01:22'48"
13	06'40"	01:29'28"
14	06'29"	01:35'57"
15	09'31"	01:45'28"
16	11'00"	01:56'28"
17	06'20"	02:02'48"
18	06'13"	02:09'01"
19	07'46"	02:16'47"
20	07'31"	02:24'18"
21	08'36"	02:32'54"
22	08'25"	02:41'19"
23	06'45"	02:48'04"
24	06'09"	02:54'13"
25	07'48"	03:02'01"
26	08'01"	03:10'02"
27	09'30"	03:19'32"
28	09'58"	03:29'30"
28.5	04'40"	03:31'53"

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朋友動態

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