johnhsu 2018/10/24 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:30:05 | 06:01/km

日期: 2018-10-24 06:38 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 96 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5812 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'55" / 06'02" / 06'10" / 06'01" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54"

1004 / 1004

188 / 89

06'02"

(11'58")

06'00" (+00'06")

1002 / 2007

193 / 86

06'10"

(18'08")

06'08" (+00'14")

1003 / 3010

193 / 83

06'05"

(24'13")

06'01" (+00'07")

1009 / 4019

193 / 85

05'52"

(30'05")

05'52"

999 / 5018

196 / 86

新北市

johnhsu

留言

阿公阿嬤太多，要學習閃人👈😜🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

LuLu Chiu John哥跑步愉快!
閃人是一定要練的啊......

2018-10-24 08:27 ·

1 個人推

蝙蝠俠早安，哈哈會有許多有的沒的⋯可能也代表我跑步不太專心呢（難怪卡好久都沒進步）～祝事事順心自在愉快喔 ^_^

2018-10-24 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	06'10"	00:18'07"
4	06'01"	00:24'08"
5	05'54"	00:30'02"
5.0	-55'-33"	00:30'05"

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