rockgo 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 1162.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10025.6 km |

14608.1 km
2025 年 :

397.5 km |

731.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	157.2	455.5
Jan	240.3	275.5
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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1.0 km | 00:13:45 | 13:31/km

日期: 2018-10-22 21:09 - 平均心率: 127 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 10'53" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

13'31"

1000 / 1000

2

00'14"

(13'45")

13'57" (+00'26")

16 / 1016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.96 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
1.0	13'48"	00:11'07"

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Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

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7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km