小郭哥 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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13.5 km | 01:28:33 | 06:34/km

日期: 2018-10-25 04:23 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'47" / 06'20" / 06'15" / 06'20" / 06'15" / 06'52" / 06'34" / 06'39" / 06'35" / 06'23" / 06'21" / 06'25" / 06'42" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'15")

06'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'30")

06'15"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'50")

06'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'05")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

30圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.40 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'20"	00:13'07"
3	06'15"	00:19'22"
4	06'20"	00:25'42"
5	06'15"	00:31'57"
6	06'52"	00:38'49"
7	06'34"	00:45'23"
8	06'39"	00:52'02"
9	06'35"	00:58'37"
10	06'23"	01:05'00"
11	06'21"	01:11'21"
12	06'25"	01:17'46"
13	06'42"	01:24'28"
13.5	08'37"	01:28'24"

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朋友動態

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