發哥 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
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9.1 km | 00:59:55 | 06:35/km

日期: 2018-10-21 13:44 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 129 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'34" / 06'36" / 06'25" / 06'42" / 06'31" / 06'54" / 06'38" / 05'51" / 05'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'10")

06'36" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'35")

06'24" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'16")

06'41" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'46")

06'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

發哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 14 則留言

葉文聰發哥晚安運動愉快~

2018-10-23 00:39 ·

1 個人推

陳忠寶發哥運動愉快

2018-10-23 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'36"	00:14'10"
3	06'25"	00:20'35"
4	06'42"	00:27'17"
5	06'31"	00:33'48"
6	06'54"	00:40'42"
7	06'38"	00:47'20"
8	05'51"	00:53'11"
9	05'45"	00:58'56"
9.1	10'13"	00:59'56"

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