宏達 Duffy 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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3.0 km | 00:13:02 | 04:18/km

日期: 2018-10-24 17:56 - 地點: 紅磚 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'56" / 04'24" / 04'34" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'20")

04'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'54")

04'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

00'08"

(13'02")

06'10" (+02'15")

21 / 3021

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

和同事跑跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 洪禎宜和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'24"	00:08'20"
3	04'34"	00:12'54"
3.0	08'25"	00:13'05"

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