21.4 km | 03:18:12 | 09:16/km日期: 2018-10-21 15:09 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 08'10" / 08'20" / 09'35" / 08'59" / 08'47" / 08'37" / 09'09" / 09'03" / 09'40" / 08'58" / 09'36" / 09'01" / 11'10" / 14'20" / 09'17" / 10'19" / 09'34" / 09'37" / 10'32" / 09'00" / 09'43" / 12'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'13" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'19" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'35" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'58" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'47" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'36" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'08" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'03" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'39" (+01'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'57" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'36" (+01'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'01" (+00'48") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'01" (+00'48") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'56" (+01'43") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 09'16" (+01'03") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 10'18" (+02'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 09'34" (+01'21") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'37" (+01'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 09'08" (+00'55") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 09'00" (+00'47") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 09'41" (+01'28") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 12'06" (+03'53") | 382 / 21382 |
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵]
DAY2→跑21K→已跑71K→剩885K。
相當苗栗縣竹南鎮頂埔國小出發→苗栗縣後龍鎮公所～～
發掘潛能
磨練心智
今天藉著昨天完跑50K超馬的機會
跑了個慢速半馬
目的只想看看自己有沒有做夢環島跑(或是至少花蓮→臺東→墾丁)的資格
結論是............呵呵呵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
390.10 km 
母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 :
1663.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 08'20" | 00:16'30" |
| 3 | 09'35" | 00:26'05" |
| 4 | 08'59" | 00:35'04" |
| 5 | 08'47" | 00:43'51" |
| 6 | 08'37" | 00:52'28" |
| 7 | 09'09" | 01:01'37" |
| 8 | 09'03" | 01:10'40" |
| 9 | 09'40" | 01:20'20" |
| 10 | 08'58" | 01:29'18" |
| 11 | 09'36" | 01:38'54" |
| 12 | 09'01" | 01:47'55" |
| 13 | 11'10" | 01:59'05" |
| 14 | 14'20" | 02:13'25" |
| 15 | 09'17" | 02:22'42" |
| 16 | 10'19" | 02:33'01" |
| 17 | 09'34" | 02:42'35" |
| 18 | 09'37" | 02:52'12" |
| 19 | 10'32" | 03:02'44" |
| 20 | 09'00" | 03:11'44" |
| 21 | 09'43" | 03:21'27" |
| 21.4 | 12'01" | 03:26'03" |
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