Jin Tseng 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
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31.3 km | 01:33:15 | 20.2 km/h

日期: 2018-10-28 14:28 - 總爬升: 272 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-4.02)

5000 / 5000

2

12'57"

(27'27")

23.23 (-1.60)

5000 / 10000

3

24'10"

(51'37")

12.41 (-12.41)

5000 / 15000

4

12'07"

(01:03'45")

24.83

5000 / 20000

5

12'09"

(01:15'55")

24.83

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jin Tseng

·

貓空首騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵弟, 黃奕超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.3 %
2	19.7	2.0 %
3	22.0	-1.5 %
4	20.5	-1.0 %
5	25.9	1.0 %
6	24.2	2.0 %
7	24.3	-0.2 %
8	25.2	1.0 %
9	24.8	-0.3 %
10	14.6	3.0 %
11	10.9	7.3 %
12	10.9	6.6 %
13	12.2	6.5 %
14	10.7	7.5 %
15	18.2	4.4 %
16	5.6	2.3 %
17	20.2	-3.1 %
18	26.1	-5.3 %
19	32.7	-5.7 %
20	31.0	-7.7 %
21	31.0	-7.3 %
22	13.7	-1.6 %
23	29.0	1.0 %
24	26.3	-0.4 %
25	25.9	-0.1 %
26	26.9	-0.4 %
27	26.7	-0.2 %
28	24.5	-0.6 %
29	12.8	2.6 %
30	21.7	-0.6 %
31	13.8	-0.4 %
31.3	9.2	0.0 %

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