陳勢文 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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37.9 km | 01:12:36 | 31.3 km/h

日期: 2018-10-17 19:30 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.27 (-30.37)

1011 / 1011

2

01'31"

(04'51")

40.45 (-8.20)

1022 / 2033

3

01'27"

(06'18")

42.35 (-6.30)

1015 / 3049

4

01'25"

(07'43")

43.37 (-5.28)

1022 / 4072

5

01'18"

(09'01")

47.37 (-1.28)

1025 / 5097

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), Yao Chin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.6 %
2	40.4	-0.4 %
3	41.4	1.3 %
4	43.4	-0.6 %
5	46.2	1.3 %
6	39.6	1.3 %
7	42.4	1.7 %
8	38.3	-0.7 %
9	39.1	1.8 %
10	46.8	-1.8 %
11	46.8	2.7 %
12	39.6	1.0 %
13	35.3	-0.7 %
14	36.7	1.7 %
15	39.1	-0.4 %
16	38.7	1.5 %
17	41.4	-0.7 %
18	41.4	1.5 %
19	30.5	1.3 %
20	31.3	-0.6 %
21	29.0	-1.3 %
22	31.0	-1.1 %
23	31.6	1.7 %
24	26.5	-0.7 %
25	31.6	-1.3 %
26	39.1	-1.3 %
27	40.0	2.2 %
28	36.4	-0.8 %
29	36.4	2.0 %
30	28.6	2.8 %
31	18.8	-1.0 %
32	32.7	-1.0 %
33	34.0	-1.9 %
34	32.7	1.2 %
35	33.3	-0.8 %
36	32.7	1.7 %
37	31.9	-0.7 %
38	32.1	2.0 %
37.9	-1.3	2.0 %

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