宏達 Duffy 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:23:13 | 04:38/km

日期: 2018-10-19 17:42 - 地點: 紅磚 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'00" / 04'38" / 04'38" / 04'29" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'16")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'44")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'11")

04'26"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'13")

03'04"

8 / 5008

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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吹吹風😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Super Akira 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	04'38"	00:14'16"
4	04'29"	00:18'45"
5	04'26"	00:23'11"
5.0	03'48"	00:23'13"

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