張雯萍 2018/10/18 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

10.2 km | 00:58:27 | 05:43/km

日期: 2018-10-18 05:17 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'46" / 06'23" / 06'13" / 05'53" / 05'39" / 05'29" / 05'23" / 05'23" / 05'03" / 05'11" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'42")

1000 / 1000

06'23"

(13'09")

06'23" (+01'20")

1000 / 2000

06'12"

(19'22")

06'12" (+01'09")

1000 / 3000

05'53"

(25'15")

05'53" (+00'50")

1000 / 4000

05'38"

(30'53")

05'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

天氣涼，六分速輕鬆跑，這次終於可以慢慢跑了，直到遇到舜鵬，變成五分半速聊天跑。聊天跑結束後看到小鮮肉，不小心又加速追上了！
#最大攝氧量降到60
#那個大腿內側的摩擦是怎麽一回事?
#終點衝刺樣子好恐怖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 李毓麟和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 方便自動進氣

2018-10-18 20:36 ·

1 個人推

Hugo Liu 哇，有腹肌喔

2018-10-18 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	06'13"	00:19'22"
4	05'53"	00:25'15"
5	05'39"	00:30'54"
6	05'29"	00:36'23"
7	05'23"	00:41'46"
8	05'23"	00:47'09"
9	05'03"	00:52'12"
10	05'11"	00:57'23"
10.2	05'20"	00:58'27"