黃文諒 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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5.4 km | 00:32:37 | 05:59/km

日期: 2014-04-05 06:04 - 地點: 東照山單程-去 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'32" / 06'00" / 05'47" / 06'09" / 06'20" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'32")

06'00" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'19")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'27")

06'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'47")

06'20" (+00'49")

1000 / 5000

6

02'50"

(32'37")

06'27" (+00'56")

438 / 5438

高雄

黃文諒

·

與同事相約山上見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.96 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 葉pp 和其他 29 人說推

·

許孟儒水唷關帝廟頗硬

2014-04-06 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'00"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	06'09"	00:23'28"
5	06'20"	00:29'48"
5.4	06'13"	00:32'32"

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