Juis 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:46 | 06:43/km | 第1半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:21:46
總名次	10559 / 15218
分組名次	3763 / 5425
平均速度	06:43/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:28'48" (+01'40")

15 km

(01:34'25")

00:38'29" (+11'21")

01:15'43" (+19'47")

20 km

(02:11'39")

00:37'14" (+10'06")

Finish

(02:21:46)

日期: 2012-12-16 08:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

大會時間 02:55:37

賽後評分: 半馬後段班的在第一個香蕉站沒有香蕉.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.27 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 1161.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'16"	00:11'58"
3	05'04"	00:17'02"
4	04'54"	00:21'56"
5	05'12"	00:27'08"
6	04'59"	00:32'07"
7	05'51"	00:37'58"
8	06'11"	00:44'09"
9	06'11"	00:50'20"
10	05'36"	00:55'56"
11	08'42"	01:04'38"
12	06'30"	01:11'08"
13	05'59"	01:17'07"
14	07'46"	01:24'53"
15	09'32"	01:34'25"
16	06'52"	01:41'17"
17	06'32"	01:47'49"
18	07'40"	01:55'29"
19	06'53"	02:02'22"
20	09'17"	02:11'39"
21	04'47"	02:16'26"
22.0	07'41"	02:23'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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