Jia-Sheng Liu 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
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4.8 km | 00:30:15 | 06:20/km

日期: 2018-10-15 12:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 182

坡度4.0
時速8.0*5min、8.5*5min、9.0*20min

昨天才抓馬，想說今天不要跑坡度，輕鬆跑退乳酸就好，
結果竟然腳不痠...那就照平常的訓練吧 orz

10月累積里程 : 251.37 km

Epson-M 上傳 | 6 years ago

🦁媽媽跑者🐰, 黃國棟和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

Jia-Sheng Liu 哈哈，謝謝妳。多練坡度真的差很多哦，我是都趁中午跑30分鐘的跑步機，有調坡度。如果戶外的話，可以偶而去練山路，我覺得有練坡度真的進步很快。

2018-10-16 13:27 ·

1 個人推

🦁媽媽跑者🐰 好我學起來, 謝謝分享喔!

2018-10-16 14:56 ·

1 個人推

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