鄭又升 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
ID 66699

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10.0 km | 01:08:13 | 06:49/km

日期: 2018-10-22 18:46 - 平均心率: 162 - 卡路里: 619 Cal

Pace: 06'10" / 05'42" / 12'38" / 05'40" / 07'11" / 05'36" / 05'41" / 07'43" / 05'50" / 05'35" / 00'00" /

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.51 km

adidas alphabounce 1 kolor m 累積 : 29.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	12'38"	00:24'30"
4	05'40"	00:30'10"
5	07'11"	00:37'21"
6	05'36"	00:42'57"
7	05'41"	00:48'38"
8	07'43"	00:56'21"
9	05'50"	01:02'11"
10	05'35"	01:07'46"
10.0	95'44"	01:08'13"

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