無尾熊 2012/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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42.3 km | 03:35:52 | 05:06/km

日期: 2012-11-27 12:25 - 總爬升: 545 m - 地點: 新竹-十八尖山 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'57" / 05'01" / 04'16" / 04'42" / 05'30" / 04'16" / 04'34" / 04'48" / 04'43" / 04'01" / 05'44" / 05'24" / 04'20" / 04'40" / 04'38" / 04'07" / 05'31" / 05'22" / 04'21" / 04'51" / 05'12" / 04'30" / 05'21" / 05'51" / 05'02" / 05'04" / 05'10" / 05'00" / 04'35" / 06'10" / 05'31" / 04'54" / 05'46" / 05'32" / 04'47" / 06'46" / 06'09" / 05'00" / 05'48" / 06'18" / 04'59" / 05'21" / 04'59" /

新竹十八尖山寒冷無名全馬,剛開始跑的時候,遇到了大岡兄和bee兄,打聲招呼後,繼續跑,跑到13km的時候,一群新竹高中的學生在練跑,於是,我就一一的輾過很多人,因寶山登山路口前的閘門沒關,所以,我就衝下去到寶山登山口附近,再爬上來,這段爬坡,真是有夠操,跑到30km左右,開始飄起細雨,還好沒多久就停了,跑完四十二點二六公里後,腳已經沒力了,做完收操動作,就騎摩托車回家~

11月累積里程 : 425.08 km

XT 上傳 | 12 years ago

Bas, linyunglung 和其他 49 人說推

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觀看另 9 則留言

Benson 速度好快ㄛ成績進步神速! 真是熱血青年恭喜完成18尖山無名馬!

2012-11-28 09:05 ·

無尾熊好在昨天有跑起來放,今晚下雨,也沒辦法練跑,等艋舺馬比賽了

2012-11-28 20:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	04'16"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	05'30"	00:24'26"
6	04'16"	00:28'42"
7	04'34"	00:33'16"
8	04'48"	00:38'04"
9	04'43"	00:42'47"
10	04'01"	00:46'48"
11	05'44"	00:52'32"
12	05'24"	00:57'56"
13	04'20"	01:02'16"
14	04'40"	01:06'56"
15	04'38"	01:11'34"
16	04'07"	01:15'41"
17	05'31"	01:21'12"
18	05'22"	01:26'34"
19	04'21"	01:30'55"
20	04'51"	01:35'46"
21	05'12"	01:40'58"
22	04'30"	01:45'28"
23	05'21"	01:50'49"
24	05'51"	01:56'40"
25	05'02"	02:01'42"
26	05'04"	02:06'46"
27	05'10"	02:11'56"
28	05'00"	02:16'56"
29	04'35"	02:21'31"
30	06'10"	02:27'41"
31	05'31"	02:33'12"
32	04'54"	02:38'06"
33	05'46"	02:43'52"
34	05'32"	02:49'24"
35	04'47"	02:54'11"
36	06'46"	03:00'57"
37	06'09"	03:07'06"
38	05'00"	03:12'06"
39	05'48"	03:17'54"
40	06'18"	03:24'12"
41	04'59"	03:29'11"
42	05'21"	03:34'32"
42.3	04'58"	03:35'52"

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