8.4 km | 00:47:29 | 05:37/km日期: 2018-10-13 07:31 - 天氣: 雨後天晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'57" / 04'57" / 07'11" / 06'59" / 06'42" / 04'56" / 04'53" / 07'07" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'32") | 433 / 433 |
| 2 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 1433 |
| 3 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 2433 |
| 4 | | 07'26" (+02'40") | 269 / 2702 |
| 5 | | 04'46" | 1000 / 3702 |
| 6 | | 10'58" (+06'12") | 182 / 3885 |
| 7 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 4885 |
| 8 | | 19'30" (+14'44") | 102 / 4987 |
| 9 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 5987 |
| 10 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 6987 |
| 11 | | 16'48" (+12'02") | 93 / 7080 |
| 12 | | 06'05" (+01'19") | 1000 / 8080 |
| 13 | | 05'42" (+00'56") | 372 / 8453 |
ㄧ早就陰雨綿綿。衝著滿腔熱血，仍是早起去中興旁聽GARMIN全馬班的課程。
今天的課表是長間歇，我選擇跟5分到5分15秒的組別，但大家跑著跑著，不知不覺就超速啦！😂
本來下著雨，鞋都跑濕了，跑到後面竟出現大太陽，好熱喔⋯⋯😓這種天氣真是太討厭了！
下午去健身房上了一堂聽說很有趣的「活力躍蹦」，果然名不虛傳，十分好玩，而且頗累，今天應該消耗掉不少熱量吧！💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
135.04 km 
UA 橙青交織 累積 :
553.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 04'57" | 00:11'54" |
| 3 | 07'11" | 00:19'05" |
| 4 | 06'59" | 00:26'04" |
| 5 | 06'42" | 00:32'46" |
| 6 | 04'56" | 00:37'42" |
| 7 | 04'53" | 00:42'35" |
| 8 | 07'07" | 00:49'42" |
| 8.5 | 05'44" | 00:52'18" |
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