18.2 km | 02:05:02 | 06:52/km日期: 2018-10-13 06:43 - 總爬升: 626 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'33" / 07'07" / 07'36" / 08'41" / 06'33" / 06'23" / 08'19" / 07'06" / 07'00" / 06'31" / 05'49" / 05'32" / 05'22" / 05'44" / 08'50" / 06'51" / 07'28" / 05'33" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+01'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'36" (+02'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'40" (+03'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+01'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'20" (+02'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+01'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'00" (+01'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'49" (+03'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'50" (+01'28") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'28" (+02'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'05" (+00'43") | 176 / 18176 |
台北市chiahaop
Barefoot Running
這星期在測試自己一星期的跑量能到多少,今天跑完就有60K了.膝蓋之前跑太多帶來的不適,但這星期(除了Friday外)都有要求速度的情形下赤足跑,右腳掌有二處要磨破皮了,今天劍中劍去程下劍南跑的天堂路時完全跑不下去,實在太痛了,只能用走的了.
#只好下次再劍中劍半馬
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Chiahaop 38 累積 : 6346.6 km
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