張文騰（湖口愛跑團） 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

13.7 km | 01:58:38 | 08:39/km

日期: 2018-10-10 05:46 - 總爬升: 336 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'07" / 07'15" / 06'22" / 07'11" / 08'33" / 13'05" / 12'27" / 07'57" / 08'52" / 07'50" / 06'35" / 06'36" / 11'48" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

07'18" (+00'40")

776 / 776

2

06'51"

(12'30")

06'51" (+00'13")

1000 / 1776

3

06'46"

(19'17")

06'46" (+00'08")

1000 / 2776

4

07'06"

(26'24")

07'06" (+00'28")

1000 / 3776

5

07'14"

(33'38")

07'14" (+00'36")

1000 / 4776

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

後山13K 路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.28 km

adidas boston 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, 艾斯《動魂》和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'15"	00:14'22"
3	06'22"	00:20'44"
4	07'11"	00:27'55"
5	08'33"	00:36'28"
6	13'05"	00:49'33"
7	12'27"	01:02'00"
8	07'57"	01:09'57"
9	08'52"	01:18'49"
10	07'50"	01:26'39"
11	06'35"	01:33'14"
12	06'36"	01:39'50"
13	11'48"	01:51'38"
13.7	10'19"	01:58'48"

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