黃國彰 2018/10/10 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

15.2 km | 01:14:17 | 04:53/km

日期: 2018-10-10 05:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'11" / 05'13" / 05'03" / 04'57" / 04'46" / 04'51" / 04'50" / 06'37" / 04'40" / 04'41" / 06'33" / 04'51" / 04'55" / 05'27" / 05'09" / 02'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'31")

1000 / 1000

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'32")

1000 / 2000

05'03"

(15'27")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

04'56"

(20'23")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

04'45"

(25'09")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.35 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小米, 李燕青和其他 54 人說推

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觀看另 20 則留言

黃國彰瑞麟哥我較喜歡6分速、被他們押著跑累累的～

2018-10-11 13:41 ·

2 個人推

Super Akira 6分速我可以哈哈哈

2018-10-11 19:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	04'57"	00:20'24"
5	04'46"	00:25'10"
6	04'51"	00:30'01"
7	04'50"	00:34'51"
8	06'37"	00:41'28"
9	04'40"	00:46'08"
10	04'41"	00:50'49"
11	06'33"	00:57'22"
12	04'51"	01:02'13"
13	04'55"	01:07'08"
14	05'27"	01:12'35"
15	05'09"	01:17'44"
15.1	05'48"	01:18'18"