王珮珮 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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10.1 km | 00:58:22 | 05:45/km

日期: 2018-10-12 16:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'27" / 05'51" / 06'02" / 05'50" / 06'45" / 06'03" / 05'36" / 05'54" / 07'05" / 05'13" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'17")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'20")

06'02" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'09")

05'49" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'44"

(29'54")

06'44" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

20181012
本來國慶日約團要跑雙十路線
臨時被約去基隆
所以取消帶大家一起跑
但我一直惦記在❤️
利用著去清新前小小空檔
4點趕快出門跑
跑出門後飄起小雨
還好有防風外套擋著
一直被狗🐶嚇到
今天穿國旗配色🇹🇼
在1012跑雙十路線10.12K
國慶快樂

#大甲路跑團
#跑跑人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊良雄, Wei Jay 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'51"	00:11'18"
3	06'02"	00:17'20"
4	05'50"	00:23'10"
5	06'45"	00:29'55"
6	06'03"	00:35'58"
7	05'36"	00:41'34"
8	05'54"	00:47'28"
9	07'05"	00:54'33"
10	05'13"	00:59'46"
10.1	05'33"	01:00'28"

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