Chief Lunger 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.2 km | 00:24:45 | 05:54/km

日期: 2018-10-08 19:07 - 地點: 東海大學 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 120 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'27" / 05'42" / 05'49" / 05'49" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

06'42" (+01'05")

413 / 413

2

02'36"

(05'23")

06'15" (+00'38")

417 / 830

3

02'26"

(07'49")

05'51" (+00'14")

418 / 1248

4

02'26"

(10'16")

05'49" (+00'12")

418 / 1667

5

02'25"

(12'41")

05'42" (+00'05")

424 / 2091

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

《Xintai週一團練日》

因為有一半的團員昨天都有參賽～

所以今天的課表就是一整個放鬆的節奏～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

Nike ZOOM Streak 累積 : 2046.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳益模, David 和其他 56 人說推

·

Ming Yeh 放鬆運動愉快。

2018-10-09 00:22 ·

1 個人推

曾烽耿雞排哥早安，輕鬆跑運動愉快~

2018-10-09 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'42"	00:12'09"
3	05'49"	00:17'58"
4	05'49"	00:23'47"
4.2	05'07"	00:24'46"

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