張桂英 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張桂英台南
ID 307723

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半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第32半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'51" (+01'11")

15 km

(01:19'09")

00:26'38" (+00'58")

00:54'10" (+01'39")

20 km

(01:46'41")

00:27'32" (+01'52")

Finish

(01:52:13)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'14")

05'03" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'20")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'28")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'39")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許忠信, 李毓雯和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chuan Chin Lin 穩定的配速,好強呀！

2018-10-08 06:07 ·

張桂英穩定？？？蜜蜂哥人真好😅
蜜蜂哥生日快樂🎂🎉🎁

2018-10-08 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'06"	00:15'20"
4	05'09"	00:20'29"
5	05'11"	00:25'40"
6	05'17"	00:30'57"
7	05'14"	00:36'11"
8	05'20"	00:41'31"
9	05'38"	00:47'09"
10	05'22"	00:52'31"
11	05'14"	00:57'45"
12	05'19"	01:03'04"
13	05'28"	01:08'32"
14	05'13"	01:13'45"
15	05'24"	01:19'09"
16	05'41"	01:24'50"
17	05'28"	01:30'18"
18	05'23"	01:35'41"
19	05'50"	01:41'31"
20	05'10"	01:46'41"
21	04'58"	01:51'39"
21.1	05'01"	01:52'16"

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