3.5 km | 00:22:45 | 06:34/km日期: 2018-10-25 17:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'23" / 06'36" / 06'44" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'13") | 462 / 3462 |
這幾天腰一直不舒服⋯⋯
果然一跑腰就在痛
雖然後面感覺不會痛
但這樣就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
35.51 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'36" | 00:12'59" |
| 3 | 06'44" | 00:19'43" |
| 3.5 | 06'36" | 00:22'46" |
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