趙婷婷 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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3.1 km | 00:20:42 | 06:40/km

日期: 2018-10-19 06:22 - 地點: 南中操場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'01" / 06'44" / 06'20" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'45")

06'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'05")

06'20"

1000 / 3000

4

00'37"

(20'42")

06'12"

99 / 3099

慢～慢重新開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

明天, 鐵腿J弟和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉仁釗腳傷有沒有好一點啊？保重身體喔！健康才是真正的幸福，加油噢！

2018-10-20 13:02 ·

1 個人推

趙婷婷謝謝你們！

2018-10-21 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'44"	00:13'45"
3	06'20"	00:20'05"
3.1	06'12"	00:20'42"

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