4.4 km | 00:28:45 | 06:29/km日期: 2018-10-09 04:20 - 地點: 亂跑 - 天氣: 還好 - 平均心率: 129 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'06" / 07'42" / 05'02" / 06'02" / 10'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'42" (+05'40") | 433 / 4433 |
今天來個亂跑
忽快忽慢
時而暴衝時而緩慢，不是間歇也不是漸速。
爽就對了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
55.68 km 
mizuno rider 20 累積 :
1499.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'42" | 00:14'48" |
| 3 | 05'02" | 00:19'50" |
| 4 | 06'02" | 00:25'52" |
| 4.4 | 10'38" | 00:30'29" |
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