古錡（三等國民） 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

15.0 km | 01:18:42 | 05:14/km

日期: 2018-10-08 21:26 - 平均心率: 171 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'56" / 05'04" / 05'09" / 05'33" / 06'10" / 05'55" / 05'16" / 05'10" / 05'20" / 05'20" / 05'46" / 05'06" / 04'46" / 04'40" / 254'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'53")

05'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'02")

05'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'35")

05'32" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'14")

05'39" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

感謝no哥的建議，雖然還是卡卡，但沒水泡了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.68 km

ㄚ拖新3代-水藍累積 : 937.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小拱(三等國民), 屁演（三等國民）和其他 6 人說推

·

林士杰沒水泡，一樣血尿嗎？

2018-10-09 12:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	05'09"	00:15'09"
4	05'33"	00:20'42"
5	06'10"	00:26'52"
6	05'55"	00:32'47"
7	05'16"	00:38'03"
8	05'10"	00:43'13"
9	05'20"	00:48'33"
10	05'20"	00:53'53"
11	05'46"	00:59'39"
12	05'06"	01:04'45"
13	04'46"	01:09'31"
14	04'40"	01:14'11"
15.0	04'59"	01:19'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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