Philip Wang 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.1 km | 00:50:39 | 05:00/km

日期: 2018-10-07 16:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 04'54" / 04'28" / 04'31" / 05'05" / 05'23" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'01" / 04'52" / 04'26" /

50 mins M pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.24 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Shirley Tam, On 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'28"	00:09'22"
3	04'31"	00:13'53"
4	05'05"	00:18'58"
5	05'23"	00:24'21"
6	05'20"	00:29'41"
7	05'17"	00:34'58"
8	05'20"	00:40'18"
9	05'01"	00:45'19"
10	04'52"	00:50'11"
10.1	04'24"	00:50'39"

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