呂理用 2018/10/07 訓練日誌

呂理用桃園
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呂理用

4.2 km | 01:06:14 | 15:37/km

日期: 2018-10-07 08:09 - 平均心率: 91 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 12948 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 17'43" / 13'36" / 13'38" / 15'58" / 22'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'44"

(17'44")

17'40" (+04'06")

1003 / 1003

181 / 31

13'36"

(31'20")

13'34"

1002 / 2005

211 / 34

13'38"

(44'58")

13'37" (+00'03")

1000 / 3005

211 / 34

16'05"

(01:01'03")

15'57" (+02'23")

1007 / 4013

197 / 31

05'11"

(01:06'14")

21'41" (+08'07")

238 / 4252

153 / 29

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呂理用

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大家晚安！
今天一早出門，趕在8點之前進入石門水庫收費站，可省80元的門票。
偕同老婆來石門水庫換個方式運動：散步。也拍了風景照及花卉照，供大家一同觀賞。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.52 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍累積 : 2598.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-10-08 20:15 ·

1 個人推

tseng jung 黃兄晚安
運動愉快！

2018-10-14 20:08 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'43"	00:17'43"
2	13'36"	00:31'19"
3	13'38"	00:44'57"
4	15'58"	01:00'55"
4.2	22'15"	01:06'14"

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