飛飛 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

飛飛新北市
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半馬 | 02:05:43 | 05:57/km | 第17半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'22" (+00'52")

15 km

(01:28'38")

00:30'46" (+02'16")

01:02'58" (+05'06")

20 km

(02:00'50")

00:32'12" (+03'42")

Finish

(02:05:43)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'31"

(11'02")

05'31"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'46")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'39")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'30")

05'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站多，志工棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 邱緯志和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

飛飛謝謝大家,只是課表裡的長距離練習,就順順的跑完而已^^

2018-10-09 09:39 ·

3 個人推

邱緯志恭喜高速完賽^_^

2018-10-21 20:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'44"	00:16'47"
4	05'52"	00:22'39"
5	05'51"	00:28'30"
6	05'48"	00:34'18"
7	05'48"	00:40'06"
8	05'50"	00:45'56"
9	05'51"	00:51'47"
10	06'05"	00:57'52"
11	05'56"	01:03'48"
12	05'58"	01:09'46"
13	06'17"	01:16'03"
14	06'05"	01:22'08"
15	06'30"	01:28'38"
16	06'23"	01:35'01"
17	06'39"	01:41'40"
18	06'16"	01:47'56"
19	06'21"	01:54'17"
20	06'33"	02:00'50"
20.9	05'44"	02:05'44"

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