Cafeman Chang 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
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半馬 | 01:55:31 | 05:28/km | 第17半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:55:31
總名次	235 / 1964
分組名次	24 / 227
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'03")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'41"

15 km

(01:20'40")

00:27'15" (+00'34")

00:56'01" (+02'36")

20 km

(01:49'26")

00:28'46" (+02'05")

Finish

(01:55:31)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 台南戀愛廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

終於又可以在兩小時內跑完一場半馬，開心⋯😆😆😆

賽前宣言: 陪公子跑步...

賽後評分: 會場動線稍嫌混亂，其餘中規中矩無可挑剔。給滿分！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, Wanda Li 和其他 5 人說推

·

毛寶跑好快喔⋯⋯不是說要慢慢跑嗎⋯⋯

2018-10-07 08:11 ·

1 個人推

Cafeman Chang 馬尾會刺激腎上腺素，懂？😆😆😆

2018-10-08 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'24"	00:26'44"
6	05'25"	00:32'09"
7	05'24"	00:37'33"
8	05'21"	00:42'54"
9	05'14"	00:48'08"
10	05'17"	00:53'25"
11	05'20"	00:58'45"
12	05'21"	01:04'06"
13	05'38"	01:09'44"
14	05'25"	01:15'09"
15	05'31"	01:20'40"
16	05'39"	01:26'19"
17	05'36"	01:31'55"
18	05'41"	01:37'36"
19	06'12"	01:43'48"
20	05'38"	01:49'26"
21	05'30"	01:54'56"
21.1	05'20"	01:55'31"

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