12.1 km | 00:59:52 | 04:58/km日期: 2012-11-23 12:19 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 雨停了 好棒 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
Pace: 04'59" / 04'56" / 05'00" / 05'02" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'57" / 04'53" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'04") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'57" (+00'04") | 1008 / 2013 |
| 3 | | 04'59" (+00'06") | 1008 / 3022 |
| 4 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 4023 |
| 5 | | 04'59" (+00'06") | 1002 / 5025 |
| 6 | | 04'57" (+00'04") | 998 / 6024 |
| 7 | | 04'57" (+00'04") | 1011 / 7035 |
| 8 | | 04'53" | 1007 / 8043 |
| 9 | | 04'56" (+00'03") | 1002 / 9045 |
| 10 | | 04'57" (+00'04") | 1010 / 10056 |
| 11 | | 04'56" (+00'03") | 998 / 11054 |
天氣不穩定, 清晨起床還在下雨,就繼續睡囉! 上班時中午雨停了, 趕快出去活動一下...今天就以5分速跑完全程吧! (5分速還夭壽準ㄟ)
11月累積里程 :
321.43 km 
Saucony Grid Cohesion 3 累積 :
1651.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'56" | 00:09'55" |
| 3 | 05'00" | 00:14'55" |
| 4 | 05'02" | 00:19'57" |
| 5 | 05'00" | 00:24'57" |
| 6 | 04'58" | 00:29'55" |
| 7 | 04'55" | 00:34'50" |
| 8 | 04'57" | 00:39'47" |
| 9 | 04'53" | 00:44'40" |
| 10 | 05'00" | 00:49'40" |
| 11 | 04'57" | 00:54'37" |
| 12 | 04'58" | 00:59'35" |
| 12.1 | 05'17" | 00:59'52" |
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