JY 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
ID 336398

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JY

半馬 | 01:52:01 | 05:18/km | 第5半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:27'51" (+02'51")

15 km

(01:18'40")

00:25'49" (+00'49")

00:53'30" (+00'39")

20 km

(01:46'21")

00:27'41" (+02'41")

Finish

(01:52:01)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'23")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'35")

05'12" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'00")

05'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候涼爽、賽道平、補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.44 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和秋雅說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'42"	00:09'22"
3	05'02"	00:14'24"
4	05'12"	00:19'36"
5	05'24"	00:25'00"
6	05'45"	00:30'45"
7	05'16"	00:36'01"
8	05'31"	00:41'32"
9	05'29"	00:47'01"
10	05'50"	00:52'51"
11	05'03"	00:57'54"
12	05'01"	01:02'55"
13	05'34"	01:08'29"
14	05'15"	01:13'44"
15	04'56"	01:18'40"
16	05'30"	01:24'10"
17	05'12"	01:29'22"
18	05'17"	01:34'39"
19	06'23"	01:41'02"
20	05'19"	01:46'21"
21	05'10"	01:51'31"
21.1	05'02"	01:52'02"

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朋友動態

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