丫嶽-RUN希望 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:32:39 | 07:53/km | 第21馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+00'58")

01:15'33" (+03'16")

10 km

(01:15'33")

00:38'37" (+02'39")

15 km

(01:54'08")

00:38'35" (+02'37")

01:22'10" (+09'53")

20 km

(02:37'43")

00:43'35" (+07'37")

25 km

(03:21'59")

00:44'16" (+08'18")

01:21'40" (+09'23")

30 km

(03:59'23")

00:37'24" (+01'26")

35 km

(04:35'42")

00:36'19" (+00'21")

01:12'17"

40 km

(05:11'40")

00:35'58"

Finish

(05:32:39)

日期: 2018-10-07 05:42 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'18")

07'31" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'32")

07'14" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'32")

07'00" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'23"

(36'56")

08'23" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跟跑團一起跑哦

賽後評分: 順順跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.44 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eating, 廖廷軒😄 和其他 17 人說推

·

曾烽耿恭喜漂亮完賽！

2018-10-07 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'31"	00:14'18"
3	07'15"	00:21'33"
4	07'00"	00:28'33"
5	08'23"	00:36'56"
6	07'34"	00:44'30"
7	06'55"	00:51'25"
8	07'35"	00:59'00"
9	06'58"	01:05'58"
10	09'35"	01:15'33"
11	06'49"	01:22'22"
12	09'22"	01:31'44"
13	07'10"	01:38'54"
14	07'47"	01:46'41"
15	07'27"	01:54'08"
16	08'51"	02:02'59"
17	10'59"	02:13'58"
18	08'08"	02:22'06"
19	08'46"	02:30'52"
20	06'51"	02:37'43"
21	11'07"	02:48'50"
22	08'32"	02:57'22"
23	08'15"	03:05'37"
24	08'45"	03:14'22"
25	07'37"	03:21'59"
26	09'10"	03:31'09"
27	06'28"	03:37'37"
28	08'05"	03:45'42"
29	06'45"	03:52'27"
30	06'56"	03:59'23"
31	08'40"	04:08'03"
32	07'30"	04:15'33"
33	06'27"	04:22'00"
34	07'27"	04:29'27"
35	06'15"	04:35'42"
36	08'09"	04:43'51"
37	07'07"	04:50'58"
38	06'39"	04:57'37"
39	07'37"	05:05'14"
40	06'26"	05:11'40"
41	07'54"	05:19'34"
42	06'25"	05:25'59"
43	05'38"	05:31'37"
43.2	05'03"	05:32'39"

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