趙婷婷 2018/10/07 訓練日誌

趙婷婷桃園
ID 236379

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趙婷婷

半馬 | 02:08:37 | 06:05/km | 第11半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:31'14" (+04'54")

15 km

(01:26'24")

00:28'50" (+02'30")

01:05'07" (+07'33")

20 km

(02:02'41")

00:36'17" (+09'57")

Finish

(02:08:37)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 239 m - 地點: 林口體院 - 平均心率: 139 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

05'05"

(10'27")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

04'53"

(15'20")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

05'44"

(21'05")

05'44" (+01'01")

1000 / 4000

05'13"

(26'19")

05'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

9k腳突然不適ㄧ度想棄賽，後來放慢速度到15k更痛停停走走的，謝謝一路關心加油的朋友，也許是你們的激勵19k又不太痛能跑了，唉看來真該休跑了

賽前宣言: 就當長距離練習

賽後評分: 交管還有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃健明, 劉仁釗和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

劉仁釗無傷完賽就好，話說婷婷有傷在身嗎？怎麼會突然腳痛啊？祝早日康復噢！加油嘿。

2018-10-10 17:25 ·

1 個人推

趙婷婷釗哥突發性的改天碰到再詳細說明

2018-10-11 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	04'53"	00:15'21"
4	05'45"	00:21'06"
5	05'14"	00:26'20"
6	05'15"	00:31'35"
7	05'05"	00:36'40"
8	04'44"	00:41'24"
9	09'23"	00:50'47"
10	06'47"	00:57'34"
11	06'15"	01:03'49"
12	05'47"	01:09'36"
13	05'20"	01:14'56"
14	05'35"	01:20'31"
15	05'53"	01:26'24"
16	08'19"	01:34'43"
17	08'59"	01:43'42"
18	06'20"	01:50'02"
19	06'15"	01:56'17"
20	06'24"	02:02'41"
21	05'01"	02:07'42"
21.2	05'18"	02:08'38"