劉祐均 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉祐均新北市
ID 385586

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10.0 km | 01:03:58 | 06:23/km

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2018-10-06 18:56 - 平均心率: 163 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'25")

05'18"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'59")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'41")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'36")

05'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.42 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 461.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'18"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	05'42"	00:22'41"
5	05'55"	00:28'36"
6	06'10"	00:34'46"
7	06'09"	00:40'55"
8	05'48"	00:46'43"
9	06'26"	00:53'09"
10	06'29"	00:59'38"
10.7	06'11"	01:04'02"

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