羅志豪 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

羅志豪宜蘭
ID 387372

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9.0 km | 00:54:59 | 06:06/km

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2018-10-07 06:07 - 地點: 親水公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'34")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'56")

06'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'10")

06'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'18")

06'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

羅志豪

·

賽前宣言: 初次比賽9K

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.41 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 186.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

盧俊斌, 阿銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'21"	00:13'34"
3	06'22"	00:19'56"
4	06'14"	00:26'10"
5	06'08"	00:32'18"
6	06'17"	00:38'35"
7	06'14"	00:44'49"
8	06'04"	00:50'53"
8.7	05'50"	00:54'59"

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朋友動態

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