Frank Tsai 2014/03/30 訓練日誌

Frank Tsai 苗栗
ID 40076

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Frank Tsai

全馬 | 05:37:07 | 07:59/km | 第6馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:37:07
總名次	1201 / -
分組名次	329 / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:28'24" (+01'48")

15 km

(01:27'12")

00:32'12" (+05'36")

01:08'36" (+13'36")

20 km

(02:03'36")

00:36'24" (+09'48")

25 km

(02:46'12")

00:42'36" (+16'00")

01:32'56" (+37'56")

30 km

(03:36'32")

00:50'20" (+23'44")

35 km

(04:21'36")

00:45'04" (+18'28")

01:39'20" (+44'20")

40 km

(05:15'52")

00:54'16" (+27'40")

Finish

(05:37:07)

日期: 2014-03-30 06:29 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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8點開始出太陽.....20K後開始變步兵模式...
肉干烤熟了 >_<!!
又熱又渴
長距離的練習是必需的!! 再加油

賽前宣言: .

3月累積里程 : 210.43 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 1978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張銀聯, liounet 和其他 16 人說推

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Frank Tsai 我還是嬰兒腳,全馬赤足慢慢來,不急!!!!

2014-04-02 07:21 ·

1 個人推

OAblack 一起加油^^

2014-04-02 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'16"	00:16'24"
4	05'08"	00:21'32"
5	05'04"	00:26'36"
6	05'48"	00:32'24"
7	05'12"	00:37'36"
8	06'04"	00:43'40"
9	05'48"	00:49'28"
10	05'32"	00:55'00"
11	07'12"	01:02'12"
12	06'16"	01:08'28"
13	06'32"	01:15'00"
14	06'04"	01:21'04"
15	06'08"	01:27'12"
16	07'16"	01:34'28"
17	06'28"	01:40'56"
18	07'40"	01:48'36"
19	07'08"	01:55'44"
20	07'52"	02:03'36"
21	08'00"	02:11'36"
22	06'40"	02:18'16"
23	08'00"	02:26'16"
24	09'24"	02:35'40"
25	10'32"	02:46'12"
26	11'04"	02:57'16"
27	10'08"	03:07'24"
28	12'08"	03:19'32"
29	08'08"	03:27'40"
30	08'52"	03:36'32"
31	08'56"	03:45'28"
32	07'48"	03:53'16"
33	10'20"	04:03'36"
34	10'20"	04:13'56"
35	07'40"	04:21'36"
36	11'28"	04:33'04"
37	11'00"	04:44'04"
38	12'24"	04:56'28"
39	09'16"	05:05'44"
40	10'08"	05:15'52"
41	09'40"	05:25'32"
42	08'00"	05:33'32"
42.4	07'38"	05:36'32"