海湖 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

海湖台南
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4.0 km | 00:20:17 | 05:03/km

日期: 2018-10-04 23:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'49" / 05'17" / 04'33" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'06")

05'17" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'38")

04'32"

1000 / 3000

4

04'37"

(20'16")

04'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'01"

(20'17")

03'09"

8 / 4008

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·

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台南

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台南

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台南

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·

退爬山的乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世昌, 江浚銚和其他 16 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
運動好健康🌈

2018-10-05 12:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	04'33"	00:15'39"
4	04'37"	00:20'16"
4.0	04'01"	00:20'18"

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