潘建名 2018/10/06 訓練日誌

潘建名新北市
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潘建名

半馬 | 01:40:25 | 04:45/km | 第4半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:24'05" (+01'35")

15 km

(01:11'34")

00:24'59" (+02'29")

00:50'06" (+03'31")

20 km

(01:36'41")

00:25'07" (+02'37")

Finish

(01:40:25)

日期: 2018-10-06 18:16 - 總爬升: 169 m - 地點: 蘆洲微風運河 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'21"

(08'35")

04'21" (+00'07")

1000 / 2000

04'36"

(13'12")

04'36" (+00'22")

1000 / 3000

04'39"

(17'52")

04'39" (+00'25")

1000 / 4000

04'38"

(22'30")

04'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

差一點破百！殘念啊！

賽後評分: 主辦很用心！令人感動的比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.61 km

ZEPRO 雲豹累積 : 574.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, BNN 和其他 3 人說推

留言

小魚太厲害了👍

2018-10-07 13:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'21"	00:08'35"
3	04'37"	00:13'12"
4	04'40"	00:17'52"
5	04'38"	00:22'30"
6	04'47"	00:27'17"
7	04'45"	00:32'02"
8	04'45"	00:36'47"
9	04'53"	00:41'40"
10	04'55"	00:46'35"
11	04'55"	00:51'30"
12	04'56"	00:56'26"
13	05'05"	01:01'31"
14	04'58"	01:06'29"
15	05'05"	01:11'34"
16	04'58"	01:16'32"
17	05'02"	01:21'34"
18	05'02"	01:26'36"
19	05'04"	01:31'40"
20	05'01"	01:36'41"
20.8	04'28"	01:40'25"