Louis 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 台北市
ID 2675

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51.9 km | 02:57:28 | 17.6 km/h

日期: 2018-10-03 07:55 - 總爬升: 815 m - 地點: 牡丹->大武 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'06"

(22'06")

13.58 (-15.92)

5000 / 5000

2

16'51"

(38'58")

17.82 (-11.69)

5000 / 10000

3

17'33"

(56'32")

17.14 (-12.37)

5000 / 15000

4

17'18"

(01:13'50")

17.39 (-12.12)

5000 / 20000

5

19'37"

(01:33'28")

15.32 (-14.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

單車環島day2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1024.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, max 和其他 79 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿平真棒👍，第二天加油⛽️

2018-10-04 09:14 ·

2 個人推

keats chi 環島旅行愉快

2018-10-04 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-3.2 %
2	15.3	4.5 %
3	16.6	3.9 %
4	5.6	7.2 %
5	3.1	9.7 %
6	16.4	-3.9 %
7	22.2	-3.7 %
8	15.3	5.2 %
9	17.0	6.0 %
10	19.7	2.8 %
11	14.8	4.0 %
12	16.1	5.0 %
13	19.0	3.6 %
14	18.6	-5.2 %
15	17.7	4.2 %
16	2.1	-3.0 %
17	22.5	-2.6 %
18	18.2	2.2 %
19	20.6	5.0 %
20	12.2	5.0 %
21	12.1	5.7 %
22	14.0	3.9 %
23	20.6	-7.5 %
24	18.0	3.8 %
25	14.5	6.2 %
26	15.7	3.1 %
27	12.4	4.7 %
28	19.5	-5.5 %
29	1.3	-3.9 %
30	23.7	-2.8 %
31	31.3	-5.7 %
32	29.3	-2.2 %
33	31.3	-6.2 %
34	6.1	-6.6 %
35	33.6	-4.8 %
36	29.5	-4.7 %
37	9.8	9.1 %
38	14.1	-6.1 %
39	15.9	-7.6 %
40	2.4	-9.4 %
41	17.4	-12.2 %
42	20.8	-0.9 %
43	21.4	1.5 %
44	21.7	-1.3 %
45	19.6	-1.6 %
46	19.8	1.5 %
47	20.2	-0.2 %
48	18.8	-0.5 %
49	19.8	1.6 %
50	19.0	-2.6 %
51	18.7	2.0 %
51.9	15.8	1.0 %

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