陳宏志 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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9.0 km | 00:47:16 | 05:15/km

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-10-07 06:06 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 8028 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57"

1001 / 1001

166 / 120

2

05'06"

(10'04")

05'03" (+00'06")

1009 / 2011

175 / 112

3

05'20"

(15'24")

05'16" (+00'19")

1009 / 3020

173 / 109

4

05'34"

(20'58")

05'33" (+00'36")

1002 / 4022

173 / 103

5

05'25"

(26'23")

05'23" (+00'26")

1006 / 5029

170 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 再戰21K

賽後評分: 賽後可以盥洗很棒喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.55 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1355.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿銘, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
3	05'20"	00:15'20"
4	05'37"	00:20'57"
5	05'25"	00:26'22"
6	05'45"	00:32'07"
7	05'35"	00:37'42"
8	05'32"	00:43'14"
8.7	05'46"	00:47'16"

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