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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    11.1 km | 01:00:02 | 05:23/km
    日期: 2018-10-03 05:39 - 平均心率: 117 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 10940 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'48" / 05'47" / 05'21" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'17" / 05'25" / 05'06" / 06'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'48" (+00'40")1001 / 1001180 / 95
    2
    05'47"  (11'36")
    		05'44" (+00'36")1006 / 2007181 / 95
    3
    05'21"  (16'57")
    		05'20" (+00'12")1000 / 3008182 / 102
    4
    05'24"  (22'21")
    		05'21" (+00'13")1007 / 4015182 / 102
    5
    05'16"  (27'37")
    		05'14" (+00'06")1003 / 5019181 / 104
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (32'57")
    		05'17" (+00'09")1007 / 6026181 / 103
    7
    05'14"  (38'11")
    		05'12" (+00'04")1003 / 7030182 / 105
    8
    05'22"  (43'33")
    		05'19" (+00'11")1006 / 8037182 / 102
    9
    05'18"  (48'51")
    		05'15" (+00'07")1007 / 9044182 / 104
    10
    05'20"  (54'11")
    		05'19" (+00'11")1001 / 10046183 / 102
    11
    05'10"  (59'21")
    		05'08"1004 / 11051182 / 106
    12
    00'41"  (01:00'02")
    		05'39" (+00'31")120 / 11171184 / 95
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家早安！
    桃園天氣：睛天。氣溫22~28度之間。據氣象報告：受颱風環流影響，明，後天會下雨，週六氣候穩定。
    ~~E，M配速跑X11K~~
    今早用E，M配速跑跑1小時。
    基本訓練。培養基本體能。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 302.52 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    蔡甫承, 李志偉 和其他 176 人說推
    · 留言
    觀看另 58 則留言
    曾烽耿 呂大哥早安，晨跑運動愉快~
    2018-10-03 09:14 ·
     2 個人推
    侯忠義 早安呂兄
    晨運愉快
    2018-10-03 09:14 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 呂大哥早安！運動愉快！
    2018-10-03 09:17 ·
     1 個人推
    飛龍 呂大哥漂亮配速
    2018-10-03 09:18 ·
     1 個人推
    戴美來 早安，很棒的配速訓練喔～^^
    2018-10-03 09:30 ·
     1 個人推
    謝銘岳 早安，呂大哥，運動愉快！
    2018-10-03 09:39 ·
     1 個人推
    Nini Chen 呂大哥早安~晨跑愉快
    謝謝您的氣候分析😃
    2018-10-03 09:40 ·
     1 個人推
    莊玉麟 呂大哥，週三跑步愉快喔~
    2018-10-03 09:44 ·
     1 個人推
    曾華柏 早安運動愉快
    2018-10-03 09:47 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 早安，晨跑愉快 !
    2018-10-03 09:50 ·
     1 個人推
    文匠 早安！平安喜樂
    運動愉快，健康快樂跑
    2018-10-03 10:11 ·
     1 個人推
    伍培民 早安
    秋高氣爽晨運順心
    2018-10-03 10:32 ·
     1 個人推
    陳永順 呂兄晨跑快樂
    2018-10-03 10:34 ·
     1 個人推
    林全宏 早安，運動愉快
    2018-10-03 10:45 ·
     1 個人推
    跑天下 早安！晨輕鬆跑愉快~
    2018-10-03 10:50 ·
     1 個人推
    tseng jung 呂兄早安～
    運動愉快！
    2018-10-03 10:50 ·
     1 個人推
    梁碧玉 早安啊～運動愉快
    2018-10-03 11:00 ·
     1 個人推
    莫爾 午安，晨跑運動愉快！
    2018-10-03 11:00 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 呂兄午安，跑步愉快！
    2018-10-03 11:04 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 跑步愉快
    2018-10-03 11:14 ·
     1 個人推
    鄭永成 午安！晨跑愉快
    2018-10-03 11:27 ·
     1 個人推
    李清恩 早安呂兄晨跑愉快
    2018-10-03 11:54 ·
     1 個人推
    張 志文 呂大哥午安，穩穩的配速跑舒服又健康～
    2018-10-03 11:57 ·
     1 個人推
    阿哲 呂大哥午安，運動愉快^_^
    2018-10-03 12:14 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 午安，運動愉快~
    2018-10-03 12:21 ·
     1 個人推
    黃國榮 呂大哥午安 晨跑順心愉快喔！
    2018-10-03 12:24 ·
     1 個人推
    吳文竣 午安!晨跑愉快舒心
    2018-10-03 12:28 ·
     1 個人推
    Judy 呂大哥的配速跑沒話說!!
    2018-10-03 12:35 ·
     1 個人推
    黃宏仲 呂兄午安！
    好久不見……
    運動.快樂💕
    2018-10-03 12:41 ·
     1 個人推
    Jacky 午安，運動愉快
    2018-10-03 12:47 ·
     1 個人推
    小春 呂大哥午安，跑步愉快
    2018-10-03 13:09 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：午安！晨運好心情哦！^^
    2018-10-03 13:29 ·
     1 個人推
    林信介 呂大早， 運動心情好
    2018-10-03 14:03 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安 運動愉快
    2018-10-03 14:23 ·
     1 個人推
    吳善詠 午安運動愉快
    2018-10-03 14:58 ·
     1 個人推
    小章張 呂大哥！下午好 晨跑 愉快
    2018-10-03 15:25 ·
     1 個人推
    馬松華 下午好。運動愉快😊
    2018-10-03 15:33 ·
     1 個人推
    blue 跑步愉快，下午好
    2018-10-03 15:39 ·
     1 個人推
    鄭淑華 呂大哥午安唷！晨跑愉快，順心愉悅
    2018-10-03 15:57 ·
     1 個人推
    Alex Liu L 晚安，運動愉快！
    2018-10-03 18:59 ·
     1 個人推
    み が 晚安
    2018-10-03 19:02 ·
     1 個人推
    林志明 呂大哥晚安～晨間跑步自訓愉快
    2018-10-03 19:22 ·
     1 個人推
    陳家俊 哇！配速配的真厲害
    2018-10-03 19:42 ·
     1 個人推
    廖俊欽 呂大 晚上好 運動愉快
    2018-10-03 20:25 ·
     1 個人推
    林金樹 晚安，練跑愉快!
    2018-10-03 20:34 ·
     1 個人推
    Jacky Lin 大哥晚安，運動開心！
    2018-10-03 20:59 ·
     1 個人推
    李一郎 晚安運動愉快
    2018-10-03 21:15 ·
     1 個人推
    許小彤 呂大哥：晚安！運動愉快！
    2018-10-03 21:20 ·
     1 個人推
    david 運動愉快
    2018-10-03 21:45 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安呂大哥，運動好心情～
    2018-10-03 22:11 ·
     1 個人推
    林義順 晚安：運動愉快
    2018-10-03 22:17 ·
     1 個人推
    汪宗明 呂大哥！晚安。
    2018-10-03 22:52 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-10-03 22:56 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快。
    2018-10-03 23:11 ·
     1 個人推
    小Z 呂大哥，跑步愉快
    2018-10-03 23:25 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 呂兄晚安，基本訓練快樂~
    2018-10-03 23:40 ·
     1 個人推
    發哥 呂大哥夜安舒眠喔～跑跑開心😃
    2018-10-03 23:45 ·
     1 個人推
    陳忠寶 呂哥早安好 運動愉快
    2018-10-04 06:01 ·
     1 個人推
    陳鴻鈞 呂兄早安，運動愉快
    2018-10-04 09:10 ·
     1 個人推
    小春 呂大哥早安，天氣變涼了，要注意保暖喔
    2018-10-04 09:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 98~ 128


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'47"00:11'35"
    305'21"00:16'56"
    405'21"00:22'17"
    505'19"00:27'36"
    605'17"00:32'53"
    705'17"00:38'10"
    805'18"00:43'28"
    905'17"00:48'45"
    1005'25"00:54'10"
    1105'06"00:59'16"
    11.106'20"01:00'02"

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