C.C.W. 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
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6.3 km | 00:32:35 | 05:11/km

日期: 2012-11-24 15:10 - 地點: 昌平國小1Kx6 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'16" / 05'11" / 04'38" / 04'55" / 05'26" / 05'28" /

趁著下雨休息

一休就是三天去了

雖然有飄著小雨, 但還是小跑一下

Stereophonics "Lying in the Sun"
http://www.youtube.com/watch?v=5lyis8npH5o

11月累積里程 : 254.02 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 林政賢和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'11"	00:16'05"
4	04'38"	00:20'43"
5	04'55"	00:25'38"
6	05'26"	00:31'04"
6.3	05'27"	00:32'35"

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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