安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

21.6 km | 01:47:37 | 04:59/km

日期: 2014-03-27 15:45 - 總爬升: 357 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 04'52" / 04'56" / 05'13" / 05'40" / 05'27" / 05'06" / 05'13" / 04'42" / 04'31" / 04'32" / 04'43" / 04'42" / 04'48" / 04'32" / 04'51" / 04'47" / 04'54" / 05'54" / 05'02" / 05'09" / 05'06" / 05'15" /

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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基本訓練

慢跑訓練

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'13"	00:15'01"
4	05'40"	00:20'41"
5	05'27"	00:26'08"
6	05'06"	00:31'14"
7	05'13"	00:36'27"
8	04'42"	00:41'09"
9	04'31"	00:45'40"
10	04'32"	00:50'12"
11	04'43"	00:54'55"
12	04'42"	00:59'37"
13	04'48"	01:04'25"
14	04'32"	01:08'57"
15	04'51"	01:13'48"
16	04'47"	01:18'35"
17	04'54"	01:23'29"
18	05'54"	01:29'23"
19	05'02"	01:34'25"
20	05'09"	01:39'34"
21	05'06"	01:44'40"
21.6	05'14"	01:47'38"

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